Mon AlloCiné
Tomb Raider : comment devenir Lara Croft selon l'entraîneur d'Alicia Vikander
Par Emmanuel Itier, propos recueillis à Los Angeles — 14 mars 2018 à 05:00
facebook Tweet

Il a accompagné Alexander Skarsgård sur "Tarzan", Ben Affleck sur "Justice League" ou Gal Gadot sur "Wonder Woman 2" : le coach en musculation et nutrition Magnus Lygdback a aussi aidé Alicia Vikander à devenir la nouvelle Lara Croft. Rencontre.

Girl Power
Magnus Lygdback : A mes yeux, entraîner une comédienne relève de la même approche que pour n’importe qui d’autre. Je ne fais pas quelque chose de particulier parce qu’il s’agit de femmes : ce sont avant tout des personnes que j’entraîne. Mais après, je dois avouer que je me sens très chanceux de faire partie de ce mouvement qui donne plus de place et de force aux femmes. J’ai une fille de six ans, et il est plus que temps de donner aux femmes la place qu’elles méritent.

Le programme
Sept mois en amont du tournage, nous avons pris le temps de nous poser et d’échanger sur le personnage de Lara Croft. J’ai commencé à envoyer à Alicia Vikander des programmes d’entraînement hebdomadaire en vidéo, et surtout je l’ai amenée à adopter une approche nutritionnelle très spécifique que j’ai élaboré et qui permet de booster votre métabolisme. Quatre mois avant le tournage, j’ai rejoint Alicia à Londres et nous avons commencé un entraînement physique très poussé sur le développement de son corps. Elle a dû beaucoup manger, des aliments sains mais en grande quantité. Puis deux mois avant le tournage, nous sommes passés à un entraînement très intensif accompagné par un régime très précis.

AlloCiné
Magnus Lygdback

Le régime
Durant la phase développement, elle mangeait beaucoup de sucres lents, de bons lipides et des protéines. Et évidemment beaucoup de légumes. Nous avons ensuite mis en place un régime Keto car elle voyageait beaucoup, et c’était la meilleure manière pour moi de contrôler sa nutrition : cela signifie qu’il faut manger beaucoup de bons lipides comme les avocats, des huiles TMC, de l'huile de noix de coco et du poisson. Tout ceci à raison de cinq repas par jour.

L'entraînement
Alicia a dû faire beaucoup de musculation et l’haltérophilie. Mais Lara Croft ayant énormément de qualités physiques, il a fallu élargir avec un entraînement au combat ou de l’escalade. Mais avant toute chose, il fallait vraiment se concentrer sur la musculation avec une intensité très élevée et le cardio-training (sauf durant la phase de développement). Lara Croft grimpe beaucoup, elle saute aussi beaucoup, et il a donc fallu travailler sur les muscles des jambes. Mon travail au final, c’était de l’amener dans la meilleure forme possible sur le tournage.

Elle ont incarné Lara Croft

Voir le diaporama
Diaporama
Elles ont incarné Lara Croft...
12 photos
facebook Tweet
Sur le même sujet
Commentaires
Voir les commentaires
Top Bandes-annonces
Une Affaire de famille Bande-annonce VO
L'Empereur de Paris Bande-annonce VF
Sponsorisé
Utoya, 22 Juillet Bande-annonce VF
Pachamama Bande-annonce VF
Oscar et le monde des chats Bande-annonce VF
Rémi sans famille Bande-annonce VF
Bandes-annonces à ne pas manquer
Actus ciné Interviews
Monsieur : "Avec Jean d'Ormesson, la fête n'est jamais finie"
NEWS - Interviews
mercredi 5 décembre 2018
Monsieur : "Avec Jean d'Ormesson, la fête n'est jamais finie"
Les Confins du monde : "Guillaume Nicloux n'a pas peur de se planter", affirment Guillaume Gouix et Lang-Khê Tran
NEWS - Interviews
mercredi 5 décembre 2018
Les Confins du monde : "Guillaume Nicloux n'a pas peur de se planter", affirment Guillaume Gouix et Lang-Khê Tran
Dernières actus ciné Interviews
Films de la semaine
du 5 déc. 2018
Astérix - Le Secret de la Potion Magique
Astérix - Le Secret de la Potion Magique
De Louis Clichy, Alexandre Astier
Bande-annonce
Pupille
Pupille
De Jeanne Herry
Avec Sandrine Kiberlain, Gilles Lellouche, Élodie Bouchez
Bande-annonce
Ma mère est folle
Ma mère est folle
De Diane Kurys
Avec Fanny Ardant, Vianney, Patrick Chesnais
Bande-annonce
L'Exorcisme de Hannah Grace
L'Exorcisme de Hannah Grace
De Diederik Van Rooijen
Avec Shay Mitchell, Stana Katic, Grey Damon
Bande-annonce
Leto
Leto
De Kirill Serebrennikov
Avec Roman Bilyk, Irina Starshenbaum, Teo Yoo
Bande-annonce
Roméo et Juliette (Comédie-Française - Pathé Live)
Roméo et Juliette (Comédie-Française - Pathé Live)
De Eric Ruf
Avec Claude Mathieu, Christian Blanc, Christian Gonon
Bande-annonce
Sorties cinéma de la semaine
Films Prochainement au Cinéma
  • L'Empereur de Paris
    L'Empereur de Paris

    de Jean-François Richet

    avec Vincent Cassel, Freya Mavor

    Film - Historique

    Bande-annonce
  • Qu'est-ce qu'on a encore fait au Bon Dieu ?
  • Spider-Man : New Generation
  • Avengers: Endgame
  • Rémi sans famille
  • Mortal Engines
  • Hunter Killer
  • Aquaman
  • Une Affaire de famille
  • Mia et le Lion Blanc
Les films à venir les plus consultés
Back to Top