Mon AlloCiné
Tomb Raider : comment devenir Lara Croft selon l'entraîneur d'Alicia Vikander
Par Emmanuel Itier, propos recueillis à Los Angeles — 14 mars 2018 à 05:00
facebook Tweet G+Google

Il a accompagné Alexander Skarsgård sur "Tarzan", Ben Affleck sur "Justice League" ou Gal Gadot sur "Wonder Woman 2" : le coach en musculation et nutrition Magnus Lygdback a aussi aidé Alicia Vikander à devenir la nouvelle Lara Croft. Rencontre.

Girl Power
Magnus Lygdback : A mes yeux, entraîner une comédienne relève de la même approche que pour n’importe qui d’autre. Je ne fais pas quelque chose de particulier parce qu’il s’agit de femmes : ce sont avant tout des personnes que j’entraîne. Mais après, je dois avouer que je me sens très chanceux de faire partie de ce mouvement qui donne plus de place et de force aux femmes. J’ai une fille de six ans, et il est plus que temps de donner aux femmes la place qu’elles méritent.

Le programme
Sept mois en amont du tournage, nous avons pris le temps de nous poser et d’échanger sur le personnage de Lara Croft. J’ai commencé à envoyer à Alicia Vikander des programmes d’entraînement hebdomadaire en vidéo, et surtout je l’ai amenée à adopter une approche nutritionnelle très spécifique que j’ai élaboré et qui permet de booster votre métabolisme. Quatre mois avant le tournage, j’ai rejoint Alicia à Londres et nous avons commencé un entraînement physique très poussé sur le développement de son corps. Elle a dû beaucoup manger, des aliments sains mais en grande quantité. Puis deux mois avant le tournage, nous sommes passés à un entraînement très intensif accompagné par un régime très précis.

AlloCiné
Magnus Lygdback

Le régime
Durant la phase développement, elle mangeait beaucoup de sucres lents, de bons lipides et des protéines. Et évidemment beaucoup de légumes. Nous avons ensuite mis en place un régime Keto car elle voyageait beaucoup, et c’était la meilleure manière pour moi de contrôler sa nutrition : cela signifie qu’il faut manger beaucoup de bons lipides comme les avocats, des huiles TMC, de l'huile de noix de coco et du poisson. Tout ceci à raison de cinq repas par jour.

L'entraînement
Alicia a dû faire beaucoup de musculation et l’haltérophilie. Mais Lara Croft ayant énormément de qualités physiques, il a fallu élargir avec un entraînement au combat ou de l’escalade. Mais avant toute chose, il fallait vraiment se concentrer sur la musculation avec une intensité très élevée et le cardio-training (sauf durant la phase de développement). Lara Croft grimpe beaucoup, elle saute aussi beaucoup, et il a donc fallu travailler sur les muscles des jambes. Mon travail au final, c’était de l’amener dans la meilleure forme possible sur le tournage.

Elle ont incarné Lara Croft

Voir le diaporama
Diaporama
Elles ont incarné Lara Croft...
12 photos
facebook Tweet G+Google
Sur le même sujet
Commentaires
Voir les commentaires
Top Bandes-annonces
Budapest Bande-annonce VF
Sponsorisé
Bécassine Bande-annonce VF
Le Silence des agneaux Bande-annonce VO
Persian Connection Bande-annonce VO
Christ(off) Bande-annonce VF
L'Ecole est finie Bande-annonce VF
Bandes-annonces à ne pas manquer
Actus ciné Interviews
Colombiennes, couleurs et cerfs-volants : "retrouver l’esprit féminin de Jericó"
NEWS - Interviews
mercredi 20 juin 2018
Colombiennes, couleurs et cerfs-volants : "retrouver l’esprit féminin de Jericó"
Le Doudou - Malik Bentalha : "Montrez-moi comment on va tenir un film sur ça ?!!"
NEWS - Interviews
mardi 19 juin 2018
Le Doudou - Malik Bentalha : "Montrez-moi comment on va tenir un film sur ça ?!!"
Dernières actus ciné Interviews
Films de la semaine
du 20 juin 2018
Le Doudou
Le Doudou
De Philippe Mechelen, Julien Hervé
Avec Kad Merad, Malik Bentalha, Guy Marchand
Bande-annonce
Sans un bruit
Sans un bruit
De John Krasinski
Avec Emily Blunt, John Krasinski, Millicent Simmonds
Bande-annonce
Bécassine!
Bécassine!
De Bruno Podalydès
Avec Emeline Bayart, Karin Viard, Denis Podalydès
Bande-annonce
À genoux les gars
À genoux les gars
De Antoine Desrosières
Avec Souad Arsane, Inas Chanti, Sidi Mejai
How To Talk To Girls At Parties
How To Talk To Girls At Parties
De John Cameron Mitchell
Avec Elle Fanning, Alex Sharp (II), Nicole Kidman
Bande-annonce
Une prière avant l'aube
Une prière avant l'aube
De Jean-Stéphane Sauvaire
Avec Joe Cole, Vithaya Pansringarm, Panya Yimmumphai
Bande-annonce
Sorties cinéma de la semaine
Films Prochainement au Cinéma
  • Budapest
    Budapest

    de Xavier Gens

    avec Manu Payet, Jonathan Cohen

    Film - Comédie

    Bande-annonce
  • Les Indestructibles 2
  • L'Ecole est finie
  • Roulez jeunesse
  • Christ(off)
  • Tamara Vol.2
  • Ma Reum
  • Venom
  • Millenium : Ce qui ne me tue pas
  • Joueurs
Les films à venir les plus consultés
Back to Top