Il s’apprête à fêter ses 79 ans et pourtant Arnold Schwarzenegger continue de fréquenter la salle de sport presque quotidiennement. Pourtant, aujourd’hui, son approche de l’entraînement n’a plus grand-chose à voir avec la quête physique qui a fait sa renommée. Ce qui le motive désormais dépasse largement les performances ou l’apparence : pour lui, rester actif est avant tout une manière de préserver sa santé et son équilibre au fil des années.
Une discipline qui prend d’ailleurs une résonance particulière alors que l’acteur prépare son grand retour dans l’univers de Conan. Après des décennies de rumeurs et de projets abandonnés, Schwarzenegger a récemment confirmé que King Conan avançait enfin concrètement, avec un tournage désormais envisagé pour 2027.
Autrefois considéré comme l’archétype du passionné de musculation, l’acteur défend désormais une philosophie bien plus accessible. Il ne cherche plus à retrouver le corps de ses années de culturisme, mais à maintenir une routine durable qui lui permette de continuer à avancer jour après jour.
Une victoire quotidienne avant tout
Sur son blog Arnold’s Pump Club, comme rapporté par nos collègues de Jeuxvideo.com, Schwarzenegger partage régulièrement sa vision du sport et du vieillissement. Il y explique notamment pourquoi il continue de s’entraîner malgré l’âge, les douleurs ou les contraintes physiques.
“Je continue parce que, quoi qu’il arrive, aussi douloureux que cela puisse être, aussi oppressé que soit mon adversaire, aussi difficiles que soient les obstacles, je remporte une victoire chaque jour. Pour certains, la victoire est un bon entraînement. Pour d’autres, la victoire consiste simplement à y être allé alors qu’ils n’en avaient pas envie. Mais c’est ainsi. Chaque jour, sans faute, si j’y vais, j’accomplis au moins une chose.”
Pour lui, l’essentiel n’est donc plus l’intensité de la séance, mais le simple fait de maintenir cette régularité. Même une petite action compte dès lors qu’elle permet de garder le mouvement dans son quotidien.
Cette philosophie se retrouve également dans la manière dont il envisage aujourd’hui son retour à l’écran. L’acteur a expliqué que King Conan ne chercherait justement pas à présenter un héros identique à celui des années 1980. Le personnage reviendra lui aussi marqué par le temps, avec une approche beaucoup plus réaliste du vieillissement.
Adapter son entraînement plutôt que renoncer
Avec le temps, l’ancien champion a profondément modifié sa façon de s’exercer. Les longues séances extrêmement exigeantes appartiennent désormais au passé. À la place, il privilégie des entraînements plus réfléchis et mieux adaptés à son corps actuel.
Son objectif est clair : préserver sa force tout en limitant les risques de blessure. Pour cela, il mise sur des équipements spécifiques, réduit les impacts sur ses articulations et sélectionne des exercices compatibles avec ses capacités du moment. Selon lui, vieillir ne signifie pas abandonner le sport. Cela implique simplement d’apprendre à pratiquer autrement.
Une logique qui influencera directement le futur King Conan. Arnold Schwarzenegger a déjà précisé que le film assumera pleinement son âge et celui du personnage : “Ils ne vont pas le faire comme si j’avais 40 ans, ce sera adapté à mon âge. Je vais toujours aller dans la mêlée et botter quelques derrières, mais ce sera différent.”
20th Century Fox
Le futur long-métrage devrait ainsi mettre en scène un Conan devenu roi depuis plusieurs décennies, contraint de reprendre les armes malgré l’usure du temps. Schwarzenegger compare même l’approche du film à celle du western Impitoyable de Clint Eastwood : un héros vieillissant, plus fatigué, mais toujours capable de replonger dans la violence lorsque les circonstances l’exigent.
Le vrai défi : rester constant
Arnold Schwarzenegger estime que la plus grande difficulté n’est pas de commencer une activité physique, mais de réussir à la maintenir sur le long terme. Il s’appuie d’ailleurs sur plusieurs recherches consacrées à la création des habitudes.
Il rappelle notamment que “le mythe des 21 jours” pour installer une routine ne repose sur aucune réalité scientifique. L’étude a révélé que la durée moyenne était de 66 jours, avec des valeurs variant entre 18 et 254 jours. “Pour certaines personnes, il faut près d’un an pour qu’une habitude s’installe durablement”, explique-t-il. “Par ailleurs, environ 50% des personnes qui commencent un programme d’exercice l’abandonnent dans les six premiers mois.”
Pour cette raison, il insiste sur l’importance de rester réaliste et patient.
Oublier le résultat final pour avancer durablement
La philosophie défendue par l’acteur repose sur une idée simple : progresser un jour après l’autre sans obsession du résultat final. En effet, accumuler de petites réussites quotidiennes permet de garder la motivation intacte. Cette manière d’aborder l’exercice aide, selon lui, à sortir du cycle des abandons répétés.
Et c’est précisément la mentalité que l’acteur essaie de promouvoir : gagner jour après jour, oublier l’objectif, car c’est ainsi “qu’on arrête de perdre et de recommencer. On arrête de se demander quand cela finira.”
À travers ce discours, Arnold Schwarzenegger invite surtout à revoir notre rapport au vieillissement. Là où beaucoup voient l’âge comme une raison de ralentir ou de se limiter davantage, lui encourage au contraire à rester actif autant que possible, en respectant naturellement ses capacités.
Cette vision semble désormais au cœur même de son retour dans le rôle de Conan. Après plus de quarante ans d’attente, plusieurs projets annulés et de nombreuses tentatives avortées, l’acteur pourrait finalement retrouver l’un de ses rôles les plus emblématiques dans un film pensé autour du poids des années, de l’expérience et de l’endurance plutôt que de la simple puissance physique.
Pour l’ancien culturiste, continuer à bouger au quotidien reste l’un des meilleurs moyens de préserver sa qualité de vie, son autonomie et sa santé sur le long terme – et peut-être aussi la clé pour enfiler une dernière fois l’armure du célèbre Cimmérien.
En attendant d’en savoir plus, Conan le Barbare (1982) est à revoir en VOD. Le second volet, Conan le Destructeur (1984), est, quant à lui, disponible en DVD et Blu-ray.
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